forma w

Tak, fajnie wyszla, dzieki, jestem b.zadowolona, ale jednoczesnie wiem ze ta forma moglaby byc znacznie lepsza gdybysmy teraz nie zatrzymali juz tej redukcji, bo czuje ze akurat w tym mam duzy zapas i potencjal. W przeciwienstwie do budowania miesni, gdzie potencjal jest slaby :-) Zobaczymy te forme na wiosne, co wyjdzie wtedy :-) Nie mam pojecia [...]

[...] chciala (ale nie wiem wlasciwie jak wyjdzie, to sa moje obawy), bo potem sa w planach jeszcze kolejne starty jesienia (poki co nie wiem jakie, hehe), do listopada, wiec ta forma ma sie poprawiac w tym czasie by byla lepsza pozniej a nie w tym wrzesniu. No ale wyluzowac to musze, nastawic sie inaczej po prostu :) Zmieniony przez - madzia_666 w [...]

[...] wodę ograniczyć, ale niedużo, także przed wejściem wypiłam co najmniej 1,5 l. W moim przypadku nie było typowego peak weeka, praktycznie tak jakby z marszu wchodziłam, bo forma miała być soft z zalozenia, no i pierwsze zawody to ciężko wyczuć jak organizm zareaguje na różne manipulacje, więc tak lekko na wyczucie trenejro dzialal. Jedzenie [...]

[...] gotowa i w tym bronzerze na ciele jest to strasznie skomplikowane, nie ma możliwości umyć się, nie można mieć kontaktu z wodą, wiec musiałam trochę kombinować. Ale to i tak nie wpłynęło na żaden wynik, bo finalnie ta forma wyglądała ok jak na mnie ok, a i tak problemem u mnie byl brak rozmiaru :-) bardziej na moją głowę i mental, bo i tak

[...] i tym wszystkim z tym zwiazanym bylo to, ze najlepsza forme to mialam chyba tam z miesiac po ostatnich zawodach, trzymalam te diete caly czas i bylo stabilnie z kcal, zadnego obzarstwa, i forma sie dalej robila, szkoda ze tego nie wykorzystalam, ale coz, odgryze sie w tym roku, hehe :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 01.03.2024 13:01:39

Spojrzałam na wagę i wymiary, myślę sobie, omg ktoś w moim rozmiarze. Potem czytam, że forma pod zawody, że masa, że przybyło 15 kg. Nie kleiło mi się, dopóki nie zobaczyłam zdjęć :-D Szacun! Hehe, dzieki :-) ja niestety caly czas mentalnie tkwie w tej niskiej wadze chuderlaka, caly czas mam wrazenie ze jestem za mala, za cienka, i progres za [...]

Paatik, chodzi o adaptacje metaboliczne. Trochę jak deload w treningu siłowym, wprowadzasz zanim redukcja zacznie wchodzić na głowę i mieszać w hormonach :) I pewnie też ten tydzień pomaga znowu trochę ciężej potrenować. Tylko minusem jest to, że wydłużają redukcję, ale w sumie Madzi się chyba nigdzie nie śpieszy z formą :)

[...] o 10min w gore, dieta bez zmian. Waga 64,8, no gora to juz calkiem fajnie wyglada, nawet zyly na klacie mi wyszly i maz stwierdzil ze wygladam okropnie (:-D czyli robi sie forma), ale nogi i tylek jwszcze nie takie. Szef mowi ze sylwetka na tyle dobrze wyglada ze na listopad to bylabym gotowa by gdzies wyjsc, hehe, ale w tym roku to odpada, bo [...]

Viki, ja wiem, tak caly czas bylo mowione, a teraz nagle taki pomysl padl, byc moze dlatego ze ta forma sie niespodziewanie jakas niezla calkiem robi, a pozowanie podbno "to nie jest cos czego nie daloby sie ogarnac w kilka tygodni i powiedzmy z 2 sesjami na zywo" :) hehe. No pewnie tak, ja akurat b.ladnei chodze na wysokim obcasie, ale to duzo za [...]

[...] jesteś kłoda - tylko o tym nie wiesz bo nie próbowałaś. Moze i nie jestem, ale jak juz taki ekstremalny pomysl mam w glowie to te braki w sylwetce trzeba przykryc b.dobra forma i niezla prezencja/pozowaneim, a tego w klka tyg raczej nie ogarne na jakims zadowalajacym poziomie, tym bardziej ze zadnego urlopu nie mam teraz i czasu b.malo na [...]

[...] dlatego, na debiucik, do npc to ja raczej za mala jestem, wiesz Marta jak jest i jak te sylwetki wygladaja :) Ale z tym trenejro moim to nie wiadomo co wymysli :) A ta moja forma to nawet kurde niezla calkiem, to fakt, nawet te rece nie sa takie patyki jak niezle napne. Ten stroj bede miala to bedzie inaczej calkiem :) Zmieniony przez - [...]

[...] zabawa dla mnie, cos nowego i jestem podjarana po prostu, jaki nie bylby wynik, to i tak dla mnei sukces bo sylwetkowo i sprawnosciowo nigdy nie bylam w lepszej formie, a to jest tak nieobiektywny sport i tyle czynnikow sie moze niekorzystnych skumulowac akurat na te dni starowe, ze nawet najlepsza forma czy sylwetka nie gwarantuja sukcesu :)

Moze wroce do wpisywania moich treningow, a wiec: Przedwczorajszy DT delts+triceps 1. Seated BB overhead press 8/7/6/8/7/6 (30kg/32/34/22/34/36) (30kg/32/34/32/34/35) 2a. SS seated DB lateral raises 4x10 (7kg) (7kg) 2b. SS DB overhead press 4x12 (14kg) (14kg) 3a. SS One arm cable lateral raises 4x15 (4,5kg) (4kg?) 3b. SS cable rope face pull [...]

[...] zmiany, jest rotacja 5 dni wyższe B (200) niższe W (120) + 2 dni niższe B (125) wyzsze W (250). Tluszcze nisko. Kardio DT 45 min DNT 55 min. Waga 63kg, spada juz wolniej, forma tez widac ze lepsza sie robi, talia 67,5cm! Tak nisko chyba jeszcze nie mialam, a widze jeszcze po faldach tluszczowych na plecach, ze moze byc nizej jak ten fat zleci. [...]

Zagapiłam się i straciłam takie fajne foty i filmiki! Co do szminki to ta druga to kompletna porażka. Pierwsza pasuje- ostra, taka dominantka, ale zwraca uwagę. I tak powinno być. Chyba brakuje mi włosa od czoła w górę - jesli wiesz o co mi chodzi... Forma super, hiper i w ogóle. Jak bronzer dojdzie to będzie pierwsza klasa. Tłuszczu na zadku nie [...]

Madzia - zapomniałam spytać - czy to już jest ten poziom szczupłości/suchości, który lubisz? Jak się czujesz ze sobą w porównaniu do tych ponad 70kg co było? Jak otoczenie? Mąż zadowolony, że "mniejsza" jestes? Dostajesz w ogóle jakieś komentarze z zewnątrz jak jesteś w ciuchach? Bo na siłce to niezaprzeczalnie widać, że forma pro.

Miałem takie urwanie głowy w pracy że dopiero zobaczyłem zdjęcia z zawodów. bardzo ładna forma. Z tym dowalaniem masy to nie przesadzaj - w jakieś ekstremum to bym nie szedł (grubo środki, gruby trening i wszystko na jedną szalę), bo szkoda zdrowia. Mój znajomy złapał teraz dwie poważne kontuzje przy jednym ćwiczeniu - urwało się jedno i ratując [...]

[...] i niszczenie struktur stawu. Nie martwi się że jakiś mięsień zaniknie i nie będzie móg robić ciezkich ciągów czy innego ciezkiego treningu plecow czy łap. A dla mnie to bylaby katastrofa. Jeszcze dxis na 16 jade do kumatego goscia, moze pro forma, ale mysle ze warto :-) dla pewnoaci :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-27 10:43:38

[...] zaniknie i nie będzie móg robić ciezkich ciągów czy innego ciezkiego treningu plecow czy łap. A dla mnie to bylaby katastrofa. Jeszcze dxis na 16 jade do kumatego goscia, moze pro forma, ale mysle ze warto :-) dla pewnoaci :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-27 10:43:38 trzymam kciuki byś jak najszybciej mogła wrócić do treningów

[...] jednak, chciał żebym cały czas się regenerowała i trochę odżywiła, tylko rehab i zwykła aktywność/kroki, bo mimo że kalorie były zwiększone, to moja waga właściwie w dół, forma aż za dobra, dziś dopiero jest 12 dni po operacji, więc dość wcześnie wciaz, ale wczoraj waga pokazała lekki wzrost (0,2kg :-D), jest tendencja zwyżkowa, od tygodnia [...]